S.O.S TPM

Nós meninas sabemos o quanto é horrível estar de TPM. O corpo fica inchado, o humor muda toda hora, os seios ficam doloridos, a insuportável da cólica entre outros sintomas que variam de garota para garota.

Mas tudo isso tem solução, e não, não é com magia nenhuma, é tudo uma questão de alimentação e é bem simples.

Devemos EVITAR:

• Café, pois a cafeína causa maior agitação quando estamos de TPM e também ajuda a reter líquido
• Chá Mate. Assim como o café contem muita cafeína e auxilia na alteração do humor
• Refrigerantes, eles tendem a ajudar na retenção de líquidos e dar a sensação de inchaço
• Frituras. Causam mal estar e prejudicam o funcionamento do intestino, além de reter líquido também
• Chocolate. Sim, o clássico "calmante" da TPM deve ser evitado por ter muita gordura e açúcar

Devemos COMER:

• Banana, pois é rica em magnésio e complexo B que ajuda a regularizar o organismo em geral
• Pão integral. Por ser rico em fibras ajuda a limpar o organismo, e as fibras combatem a prisão de ventre
• Couve. É a melhor amiga da TPM! Ela ajuda a acalmar o sistema responsável pelo humor
• Aveia, assim como o pão integral, é rica em fibras e ajuda a equilibrar o organismo
• Castanha, rica em ômega 3 ajuda a eliminar os radicais livres e combater a retenção de líquidos

Claro que a TPM vai ser sempre um incômodo, mas assim podemos fazer dela algo menos ruim e nos sentirmos melhor!!